Огуречная диета на 7 дней. Меню. Отзывы с фото —
Огуречная диета может применяться в любое время года, так как огурцы есть на прилавках магазинов всегда. Тем не менее, наиболее полезными считаются именно грунтовые огурцы, поэтому летняя пора наиболее предпочтительна для этой диеты. Кроме того, огурцы оказывают благотворное воздействие на весь организм, являясь своеобразным очистителем для всех систем кожи. Большое количество жидкости, находящейся в огурцах, способно «промыть» желудочно-кишечный тракт, сосуды, вывести вредные вещества, вымыть песок и мелкие камни из почек, мочевого пузыря. Также огурцы способствуют полному избавлению от запоров. С помощью огуречной диеты можно за неделю потерять около 2-3кг. Обычно огуречная диета применяется в течение 7 дней.
Быстрая навигация по статье:
- Меню огуречной диеты
- Отзывы о диете с фото
- Видео
- Огуречная диета Бородиной
- Салат с огурцом и яйцом
- Смузи из огурца
- Огуречная паста
- Салат из огурца и авокадо
- Салат из огурцов по-корейски
Меню огуречной диеты на 7 дней
1Понедельник
- Завтрак: Омлет из одного яйца с 50мл нежирного молока, 2 средних огурца
- Второй завтрак: Огуречный салат: 2 огурца, лимонный сок, укроп или петрушка
- Обед: Отварное куриное бедро (150г), салат из огурца и свежей капусты (150г)
- Полдник: 2 свежих огурца
- Ужин: Отварное яйцо, салат из 2 огурцов
2Вторник
- Завтрак: Яйцо всмятку, салат из двух огурцов
- Второй завтрак: Нежирный кефир 200мл
- Обед: 150г обжаренной или запеченной рыбы, салат из 1 огурца и 1 помидора
- Полдник: 2 средних огурца
- Ужин: Творог нежирный 100г, 2 огурца
3Среда
- Завтрак: Омлет из двух яиц, 2 огурца
- Второй завтрак: Смузи из огурца (рецепт ниже)
- Обед: Тушеная говядина 150г, салат из двух огурцов и двух столовых ложек зеленого горошка
- Полдник: 200мл кефира
- Ужин: 300г салата из огурца, капусты и моркови, заправить столовой ложкой оливкового масла
Рецепт приготовления смузи из огурца:
Нам понадобится:
очищенный от кожицы огурец, несколько веточек укропа, 2 перышка зеленого лука и 1 стакан нежирного кефира.
- Все ингредиенты порезать и поместить в чашу блендера
- Залить кефиром
- Измельчить до однородной массы
- Слегка подсолить
4Четверг
- Завтрак: 2 столовые ложки отварной гречневой каши, 2 свежих огурца
- Второй завтрак: Кефир (200мл)
- Обед: Суп с курицей; салат из двух огурцов
- Полдник: Смузи из огурца
- Ужин: Куриная отбивная 150г, огуречный салат из 2 огурцов
5Пятница
- Завтрак: 2 яйца всмятку, 2 свежих огурца
- Второй завтрак: Сэндвич из ломтика подсушенного зернового хлеба, намазать огуречной пастой (рецепт ниже)
- Обед: Бифштекс из телятины (150г), салат из огурца и капусты
- Полдник: Смузи из огурца
- Ужин: 100г нежирного творога и салат из 2 огурцов
Рецепт огуречной пасты:
Натереть на терке один огурец, добавить столовую ложку нежирной (10%) сметаны, немного измельченного укропа, посолить.
6Суббота
- Завтрак: Омлет, два огурца
- Второй завтрак: 200мл кефира
- Обед: Отварная курица, огуречный салат
- Полдник: Стакан томатного сока
- Ужин: Салат из огурцов с авокадо
Рецепт огуречного салата с авокадо:
Измельчить очищенные от кожицы 2 огурца и два полумягких авокадо. Порезать мелко укроп, несколько стрелочек зеленого лука, зубчик чеснока. Салат перемешать и заправить соком половины лимона.
7Воскресенье
- Завтрак: 2 ложки овсяной каши
- Второй завтрак: Смузи из огурца
- Обед: Тушеная нежирная рыба 150г, салат из двух огурцов
- Полдник: Кефир (200мл)
- Ужин: Салат с огурцом, яйцом и кукурузой (рецепт ниже)
Рецепт салата с огурцом, яйцом и кукурузой:
Порезать 2 огурца, 2 отварных яйца, добавить две столовые ложки консервированной кукурузы. Заправить оливковым маслом, зеленью, посолить.
Во время огуречной диеты необходимо больше двигаться, пить чистую воду и чай без сахара. Очень полезны отвары трав, например, шалфея, шиповника, мяты, ромашки и т.п.
Диету не следует применять более одной недели, так как рацион довольно ограниченный, и организм начнет испытывать недостаток питательных веществ.
Результаты и отзывы
Огуречная диета для похудения позволяет снизить вес на 2-3кг в неделю, поэтому она считается очень эффективной. Многие отметили тот факт, что питаясь таким образом, почувствовали себя очень легко, появилась бодрость, повысилась работоспособность. Особенно приятно сидеть на этой диете летом, ведь огурец, который недавно вынули из холодильника, приятно охлаждает и бодрит.
Рита, 26 лет прислала такой отзыв об огуречной диете:
Огуречная диета помогла мне убрать живот, бока, от которых я долго не могла избавиться. Как видно на фото, вес ушел именно из этих проблемных зон. Я думаю это вызвано улучшением обмена веществ, я все время чувствовала легкость.
Светлана, 36 лет, которая сидела на более сложном варианте огуречной диеты, пишет:
Я потеряла 15кг, питаясь огурцами и кефиром один месяц и 10 дней. Вначале боялась, что будет слишком слабым стул, но через несколько дней организм привык и все было нормально, а вес уходил быстро и стабильно. Результаты огуречной диеты видны на фото.
Кроме того, готовя салаты из огурцов, не забудьте использовать кожицу для очищения и увлажнения кожи. Огуречный сок убирает также веснушки, пигментные пятна, снижает жжение после укуса насекомых и после солнечных ожогов. Маска из огурцов поможет разгладить кожу, убрать морщины и снять воспаление.
Результаты огуречной диеты, которыми делится известная ведущая Ксения Бородина, показывают, что ей удалось сбросить 12кг всего за один месяц.
Огуречная диета Ксении Бородиной
А теперь рассмотрим меню огуречной диеты Ксении Бородиной. Ее диета немного более жесткая, но вместе с тем, меню одинаково для каждого дня.
- Завтрак: Натощак выпейте стакан прохладной воды. Через 10-15 минут съешьте 2 огурца и тонкий ломтик ржаного хлеба.
- Обед: Вы можете либо приготовить салат из огурцов с зеленью, заправленный лимонным соком или сварить вегетарианский суп. Дважды в неделю добавьте по 150г отварной курицы.
- Ужин: Салат из свежих огурцов или просто свежие огурцы в любом количестве.
Вы можете начать худеть на этой более сложной диете, а затем постепенно перейти на первоначальный вариант.
Посмотрите видео о пользе огуречной диеты и о том, как худела Ксения Бородина:
А здесь передача «Пусть говорят», где Ксения Бородина сама ответит на вопросы Андрея Малахова о том, как ей удалось похудеть на 16кг:
Читайте также: